3.健身营养——钙——如长期缺钙，容易发生近视，还会影响神经肌肉的协调，当神经周围体液中的钙离子浓度下降时可出现多动、失眠、手足发麻、肌肉痉挛、腰腿酸痛等症状，低钙状态可使皮肤和粘膜对水的渗透性增加，使皮肤弹性降低，出现不明原因的皮肤瘙痒.
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